AmazingCounters.com انت الزائر رقم
نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها
مرحبا بك في منتدى
يرجى تسجيل الدخول:

اسم الدخول:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمة السر?

نـسـائــى اجــتــمــاعــى
 
الرئيسيةالرئيسيةالمنشوراتبحـثدخولالتسجيل

/z شريط المواضيع المميزة z/


الخميس 17 مايو 2018, 12:21 pm من طرف sara hassanكتب: جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل WL20:: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 12 مايو 2018, 11:43 am من طرف هبه ابراهيمكتب: ساعات البصمة تعمل بالواى فاى:: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 12 مايو 2018, 11:41 am من طرف هبه ابراهيمكتب: جهاز البصمة واى فاى:: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 12 مايو 2018, 11:40 am من طرف هبه ابراهيمكتب: بصمة الوجه بسعر اقتصادى2300ج:: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 12 مايو 2018, 11:38 am من طرف هبه ابراهيمكتب: بصمة الكف للحضور والانصراف:: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 12 مايو 2018, 11:37 am من طرف هبه ابراهيمكتب: أجهزة تعمل بالكف والبصمة:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الأربعاء 09 مايو 2018, 4:39 pm من طرف sara hassanكتب: كاميرات مراقبة داخلية CONVOY عالية الجودة:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الثلاثاء 08 مايو 2018, 8:26 pm من طرف علي أحمدكتب: فني كهرباء:: اكمل الموضوع الأحد 06 مايو 2018, 5:51 pm من طرف sara hassanكتب: ماكينة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX14 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الأحد 29 أبريل 2018, 4:36 pm من طرف sara hassanكتب: أفضل كاميرات مراقبة 5MP داخلية CONVOY :: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 28 أبريل 2018, 5:19 pm من طرف sara hassanكتب: أجهزة بصمة موديل LX15 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الجمعة 27 أبريل 2018, 9:01 pm من طرف سلمى محمدكتب: انتيكات وتحف 2018 للبيع بالسعودية الان من اكبر محلات الانتيكات بالسعودية #التوتنجى_للديكورات_الخشبية:: اكمل الموضوع الخميس 26 أبريل 2018, 4:34 pm من طرف sara hassanكتب: أفضل كاميرات مراقبة CONVOY 5MP خارجى:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الثلاثاء 24 أبريل 2018, 3:00 pm من طرف sara hassanكتب: ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل K12 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الإثنين 23 أبريل 2018, 12:18 pm من طرف sara hassanكتب: كاميرات مراقبة داخلية HST عالية الجودة:: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 21 أبريل 2018, 4:32 pm من طرف sara hassanكتب: ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX14 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الجمعة 20 أبريل 2018, 7:11 pm من طرف ايه عمركتب: شركه الاستاذ للتنظيف:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الخميس 19 أبريل 2018, 3:38 pm من طرف sara hassanكتب: ساعة بصمة حضور وانصراف LX15 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الإثنين 16 أبريل 2018, 3:47 pm من طرف sara hassanكتب: ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل K12 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الأحد 15 أبريل 2018, 9:57 am من طرف sara hassanكتب: كاميرات مراقبة داخلية CONVOY 5MP:: اكمل الموضوعقراءة كاملة
اعلى مشاهدات منتدى ساعدوني



:thdance2-1:
.القلب الطيب
.القلب الطيب
.القلب الطيب
:smiley-clueles
:smiley-agree:
:smiley-smiling
.القلب الطيب
المواضيع الأخيرة
» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل WL20
الخميس 17 مايو 2018, 12:21 pm من طرف sara hassan

» ساعات البصمة تعمل بالواى فاى
السبت 12 مايو 2018, 11:43 am من طرف هبه ابراهيم

» جهاز البصمة واى فاى
السبت 12 مايو 2018, 11:41 am من طرف هبه ابراهيم

» بصمة الوجه بسعر اقتصادى2300ج
السبت 12 مايو 2018, 11:40 am من طرف هبه ابراهيم

» بصمة الكف للحضور والانصراف
السبت 12 مايو 2018, 11:38 am من طرف هبه ابراهيم

» أجهزة تعمل بالكف والبصمة
السبت 12 مايو 2018, 11:37 am من طرف هبه ابراهيم

» عاجل ضرورى
السبت 12 مايو 2018, 8:37 am من طرف قطه

» كاميرات مراقبة داخلية CONVOY عالية الجودة
الأربعاء 09 مايو 2018, 4:39 pm من طرف sara hassan

» فني كهرباء
الثلاثاء 08 مايو 2018, 8:26 pm من طرف علي أحمد

»  ماكينة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX14
الأحد 06 مايو 2018, 5:51 pm من طرف sara hassan

» الله يخليك ياشيخ حسن علاجنى من المس ب رمضان
الأربعاء 02 مايو 2018, 3:19 pm من طرف nermen2020

» الله عليك يااقوى شيخون فى الدنيا كلها
الأربعاء 02 مايو 2018, 3:04 pm من طرف daly

» أفضل كاميرات مراقبة 5MP داخلية CONVOY
الأحد 29 أبريل 2018, 4:36 pm من طرف sara hassan

» الزوجة القنوعه
الأحد 29 أبريل 2018, 4:17 pm من طرف ابو مالك

» الزوجة القنوعه
الأحد 29 أبريل 2018, 4:05 pm من طرف ابو مالك

» أجهزة بصمة موديل LX15
السبت 28 أبريل 2018, 5:19 pm من طرف sara hassan

» انتيكات وتحف 2018 للبيع بالسعودية الان من اكبر محلات الانتيكات بالسعودية #التوتنجى_للديكورات_الخشبية
الجمعة 27 أبريل 2018, 9:01 pm من طرف سلمى محمد

» الى الشيخ عبدالله
الجمعة 27 أبريل 2018, 5:16 pm من طرف daly

» الحين بدات مع شيخون
الجمعة 27 أبريل 2018, 4:58 pm من طرف daly

» أفضل كاميرات مراقبة CONVOY 5MP خارجى
الخميس 26 أبريل 2018, 4:34 pm من طرف sara hassan

» علاج مس قوي وجلب (بدأت )
الخميس 26 أبريل 2018, 3:57 pm من طرف ساعدني

» ابوس ارجولك انقذنى
الخميس 26 أبريل 2018, 12:02 pm من طرف بنت النور

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل K12
الثلاثاء 24 أبريل 2018, 3:00 pm من طرف sara hassan

» محتاجة جلب مضمون
الثلاثاء 24 أبريل 2018, 9:02 am من طرف يائسة

» الله يبارك فيك ياشيخ حسن
الثلاثاء 24 أبريل 2018, 8:47 am من طرف ندى الرياض

» كاميرات مراقبة داخلية HST عالية الجودة
الإثنين 23 أبريل 2018, 12:18 pm من طرف sara hassan

»  ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX14
السبت 21 أبريل 2018, 4:32 pm من طرف sara hassan

» شركه الاستاذ للتنظيف
الجمعة 20 أبريل 2018, 7:11 pm من طرف ايه عمر

» ساعة بصمة حضور وانصراف LX15
الخميس 19 أبريل 2018, 3:38 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل K12
الإثنين 16 أبريل 2018, 3:47 pm من طرف sara hassan

» كاميرات مراقبة داخلية CONVOY 5MP
الأحد 15 أبريل 2018, 9:57 am من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل K100
الخميس 12 أبريل 2018, 5:42 pm من طرف sara hassan

» أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة 8ch CONVOY 4MP
الأربعاء 11 أبريل 2018, 4:37 pm من طرف sara hassan

» أجهزة حضور وانصراف ZKTeco موديل P160
الثلاثاء 10 أبريل 2018, 5:15 pm من طرف sara hassan

» بمناسبة اعياد الربيع اقوي كاميرات مراقبة الخارجية
الثلاثاء 10 أبريل 2018, 12:17 pm من طرف sara hassan

» أحدث كاميرات مراقبة خارجية CONVOY
السبت 07 أبريل 2018, 12:50 pm من طرف sara hassan

» أقوى كاميرات مراقبة خارجية HST
السبت 07 أبريل 2018, 12:45 pm من طرف sara hassan

» اجود بندل كاميرات مراقبة
الخميس 05 أبريل 2018, 12:44 pm من طرف sara hassan

» افضل عروض تنظيف مسابح صيانة مسبح ترميم المسابح مكافحة الفئران
الثلاثاء 03 أبريل 2018, 9:51 pm من طرف مناصرالشريعة

» ماكينات عد نقدية للشركات
الثلاثاء 03 أبريل 2018, 3:55 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل MB20
الثلاثاء 03 أبريل 2018, 1:46 pm من طرف sara hassan

» أفضل كاميرات مراقبة خارجية 2MP CONVOY
الإثنين 02 أبريل 2018, 11:14 am من طرف sara hassan

» اجمل واحدث انتيكات السعودية الان من محلات التوتنجى بالسعودية
الإثنين 02 أبريل 2018, 12:10 am من طرف سلمى محمد

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل WL20
الخميس 29 مارس 2018, 5:09 pm من طرف sara hassan

» أحدث كاميرات مراقبة داخلية CONVOY 5MP
الأربعاء 28 مارس 2018, 1:43 pm من طرف sara hassan

» أفضل أجهزة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX15
الأحد 25 مارس 2018, 3:50 pm من طرف sara hassan

» كاميرات مراقبة داخلية CONVOY 5MP
السبت 24 مارس 2018, 1:21 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل D1
الخميس 22 مارس 2018, 12:24 pm من طرف sara hassan

» سترك الله ياشيخ عبدالله تمت ليلة العرس
الثلاثاء 20 مارس 2018, 8:56 pm من طرف انا فى مصيبة

» ساعدنى الله يخليك ابي تجميل اروووجوك
الثلاثاء 20 مارس 2018, 8:29 pm من طرف ام مريم

» أفضل بندل كاميرات مراقبة
الإثنين 19 مارس 2018, 4:27 pm من طرف sara hassan

» كاميرات مراقبة خارجية CONVOY 5MP
الأحد 18 مارس 2018, 4:34 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل P160
السبت 17 مارس 2018, 5:32 pm من طرف sara hassan

» أقوى كاميرات مراقبة خارجية CONVOY
الأربعاء 14 مارس 2018, 5:57 pm من طرف sara hassan

» ماكينات عد نقدية Cash counting machine
الثلاثاء 13 مارس 2018, 1:01 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل MB460
الأحد 11 مارس 2018, 1:36 pm من طرف sara hassan

» جزيل الشكر للعم حسن
السبت 10 مارس 2018, 7:32 am من طرف مهمومة

» مسأله مهمه و فيها أجر اللي تساعدني بالموضوع اللي ابيه
السبت 10 مارس 2018, 7:30 am من طرف مهمومة

» لوحة تحكم أنذارالحريق4zone موديل HP101-E
الخميس 08 مارس 2018, 4:32 pm من طرف sara hassan

» لوحة تحكم أنذارالحريق4zone موديل HP101-E
الخميس 08 مارس 2018, 4:25 pm من طرف sara hassan

» كاميرات مراقبة داخلية CONVOY ممتازة
الأربعاء 07 مارس 2018, 3:42 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل FV18
الثلاثاء 06 مارس 2018, 5:07 pm من طرف sara hassan

» أفضل كاميرات مراقبة خارجية CONVOY
الأحد 04 مارس 2018, 11:40 am من طرف sara hassan

» أحدث أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة صناعة كورية 8CH
السبت 03 مارس 2018, 1:45 pm من طرف sara hassan

» نقل عفش الرياض
الخميس 01 مارس 2018, 7:17 pm من طرف متجر للدعاية

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل F22
الخميس 01 مارس 2018, 2:03 pm من طرف sara hassan

» أحدث كاميرات مراقبة داخلية HST
الأربعاء 28 فبراير 2018, 2:56 pm من طرف sara hassan

» مستشعر دخان الحريق Conventional ماركة Convoy
الثلاثاء 27 فبراير 2018, 3:12 pm من طرف sara hassan

» ..ديكورات خشبية في السعودية #ديكورات 2018# فن الديكور والتصميمات الحديثة لعام 2018 مع التوتنجى بالسعودية
الإثنين 26 فبراير 2018, 11:51 pm من طرف سلمى محمد

» الله يسعدك ياشيخ حسن
الإثنين 26 فبراير 2018, 11:50 am من طرف أمنه

» ماكينة عد نقدية للمؤسسات
الأحد 25 فبراير 2018, 4:09 pm من طرف sara hassan

» ساعة ميقاتية ZKTeco بالبصمة و الكارت والوجه
السبت 24 فبراير 2018, 5:57 pm من طرف sara hassan

» أقوى كاميرات مراقبة داخلية CONVOY
السبت 24 فبراير 2018, 11:57 am من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل MB2000
الخميس 22 فبراير 2018, 1:01 pm من طرف sara hassan

» حلول مشاكل حمامات السباحة صيانة مسابح تنظيف مسابح مكافحة الفئران 0546877444
الأربعاء 21 فبراير 2018, 5:23 pm من طرف مناصرالشريعة

» أفضل كاميرات مراقبة خارجية HST
الأربعاء 21 فبراير 2018, 12:32 pm من طرف sara hassan

» لوحة تحكم أنذارالحريق ماركة Convoy موديل CP101-4
الإثنين 19 فبراير 2018, 2:35 pm من طرف sara hassan

» أحدث أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة صناعة كورية 4CH
الأحد 18 فبراير 2018, 1:16 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل UFace102
السبت 17 فبراير 2018, 1:27 pm من طرف sara hassan

» معلم فني تركيب زجاج الكويت
الجمعة 16 فبراير 2018, 9:49 pm من طرف متجر للدعاية

» انا بدات اليوم مع الشيخ حسن اليوم
الخميس 15 فبراير 2018, 4:31 pm من طرف ندى الرياض

» Cash counting machine
الخميس 15 فبراير 2018, 12:33 pm من طرف sara hassan

» س: لي والدة كبيرة وعمرها يقارب الخمسة والستين عاما أو أكثر، والدي قد توفي عنها ولم تحد عليه، وتزوجت برجل ثان بدون حداد، أرجو توجيهنا في هذا الموضوع، وماذا نعمل؟ حيث إنه توجيهكم لنا...
الأربعاء 14 فبراير 2018, 2:39 pm من طرف ابوليلة

» مس المصحف للحائض
الأربعاء 14 فبراير 2018, 2:24 pm من طرف ابوليلة

» مستشعرات دخان Conventional موديل HD101-E انتاج اوربى
الثلاثاء 13 فبراير 2018, 12:52 pm من طرف sara hassan

» اعلانك في جريدة المبوبة
الإثنين 12 فبراير 2018, 1:52 am من طرف متجر للدعاية

» ارجوك ساعدنى ضايعة
الجمعة 09 فبراير 2018, 4:10 pm من طرف أمنه

»  ماكينة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX15
الخميس 08 فبراير 2018, 5:57 pm من طرف sara hassan

» جزاك الله خير
الخميس 08 فبراير 2018, 2:14 pm من طرف فاطيمة

» الساحل الشمالي @مارينا الساحل@العالمين@توكيل كاريير @01286629661
الخميس 08 فبراير 2018, 7:56 am من طرف علاء0

» أجمل موضوع!!!!توكيل كاريير //صيانة كاريير //بالساحل الشمالي_01286629661
الخميس 08 فبراير 2018, 7:45 am من طرف علاء0

» حكم العدة والميراث لمن مات زوجها ولم يدخل بها
الأربعاء 07 فبراير 2018, 6:10 pm من طرف ابوليلة

» كشف المرأة رأسها أثناء قراءة القرآن
الأربعاء 07 فبراير 2018, 5:59 pm من طرف ابوليلة

» فوائد صحية صادمة لممارسة الجنس.. بينهم مفاجأة
الأربعاء 07 فبراير 2018, 5:47 pm من طرف ابوليلة

» أحدث كاميرات مراقبة داخلية HST
الأربعاء 07 فبراير 2018, 1:16 pm من طرف sara hassan

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل MB2000
الثلاثاء 06 فبراير 2018, 10:55 am من طرف sara hassan

» 24- حكم العدة للمطلقة التي خلا بها زوجها دون الدخول
الإثنين 05 فبراير 2018, 4:38 pm من طرف ابوليلة

» غسل المرأة التي تستعمل لصقة منع الحمل
الإثنين 05 فبراير 2018, 4:22 pm من طرف ابوليلة

» شركه الاستاذ للتنظيف
الإثنين 05 فبراير 2018, 12:34 pm من طرف ايه عمر


شاطر | 
 

 نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wael2
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الحمل

مُساهمةموضوع: نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها   الثلاثاء 13 يونيو 2017, 3:09 pm

نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار




يحذر خبراء التغذية من تناول كميات كبيرة من الطعام فى رمضان خلال وقت الافطار لان هذه العادة تؤدي إلى الخمول.

وهناك نصائح تساعدك على تفادي الإحساس بالخمول، عند كسر الصيام.

1.خفض كمية السكريات في وجبة الإفطار

يمكن تناول وجبة كبيرة ببطء، كما أن هناك أنواع من الطعام على وجبة الإفطار تجعلك تشعر بالنعاس
 مثل الحلويات عالية السكر أو أي طعام عالي السكريات يؤدي ورفع مستوى السكر في الدم
 يطلق الجسم الأنسولين لمقاومة هذا الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم.

زيادة الأنسولين تجعل الدماغ يحفز إنتاج الميلاتونين والذي يؤدي إلي الخمول والشعور بالنعاس
 استبدل الفواكه أو الحلويات منخفضة السكر واستخدم العسل بدلاً من السكر عند إعداد الحلويات منزلية الصنع.

2. تجنب الكافيين مباشرة بعد الإفطار

القهوة أو الشاي أو الصودا الغازية بعد الإفطار حلول مؤقتة لتنجب الخمول
 إذ كنت تشعر بالسبات العميق بعد وجبة الإفطار فإن شرب الشاي أو القهوة لن يخدعك على العكس فهو يؤدي إلى استنفاد الطاقة.

يمكنك استبدالها بالمشروبات منزوعة الكافيين أو الماء بعد وجبة الإفطار بدلاً من القهوة أو المشروبات الغازية
 فالمياه تحافظ على بقاء الجسم رطب والسماح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل طبيعي وأكثر سلاسة.

3. ساعات نوم كافية

إذا كنت تحصل على عدد ساعات ما بين 7 – 9 ساعات نوم طوال الليل
 فأنت أقل عرضة للشعور بالخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار
 فالجسم عندما يحصل على عدد ساعات نوم أقل ويتناول وجبة ثقيلة عند الإفطار
 سوف يواجه صعوبة في البقاء يقظاً بعد الإفطار ويعاني من الخمول،
 لذا قم بفحص أنماط نومك وتقليل استخدام الكمبيوتر أو عدم مشاهدة التليفزيون أو الحفاظ على غرفة نومك خالية من الضوء والضوضاء.

تعين وقتاً محدداً وروتينياً ثابتاً كل ليلة ويفضل أن يكون هذا الوقت عندما تشعر بالتعب
 إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر جداً حاول الخلود إلى النوم في كل ليلة في نفس الميعاد والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح
 عندما تحصل على كمية كافية من النوم فأنت لن تحتاج إلى منبه، عليك أن تستيقظ بطبيعة الحال بعد قدر كاف من النوم
 يمكنك الحصول على 15 دقيقة بعد تناول الطعام عندما تشعر بالخمول فهو وسيلة لكي تمنع الخمول الليلي والمزيد من المشاكل مع النوم.

4. تناول عدد وجبات أقل بدلاً من وجبة كبيرة

الجسم بحاجة إلى البروتين بشكل طبيعي في الصيام وبعد الإفطار يمكنك إعادة ملء المعدة بالبروتين كل أربع ساعات. 
حتى لو كنت تتناول وجبة كاملة من الخضراوات والأسماك والحبوب الكاملة فإنه لن يعوض بقاء الجسم ساعات بدون تناول طعام.

عند تناول وجبة كبيرة في الإفطار يحدث اضطراب في عمل الجهاز الهضمي.
 خصوصاً عندما تكون وجبة دسمة مكونة من اللحوم الثقيلة والحلويات والسكريات
 فإن الجسم يعاني من ضعف التركيز وصعوبة هضم العناصر الغذائية حاول تناول وجبات صغيرة علي مدار ساعات الإفطار
 لكي تسمح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل أكثر كفاءة لأنه يحتوي على كمية أقل من العناصر الغذائية.

5.الحصول على وجبة صحية

الخمول بعد تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون بسبب نوعية الطعام الذي تحصل عليه وعدم الحصول على العناصر الغذائية
 يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات والمعادن لتوفير الطاقة للعظام والعضلات والعناصر الغذائية الصحيحة
 عندما تتناول وجبة غير صحية فإن الجسم لا يوفي بالاحتياجات الغذائية الخاصة به لذلك تشعر بالتعب والخمول
 الجهاز الهضمي بحاجة إلى وجبة غذائية صحية لعلاج هذه المشكلة بسرعة.

6.تجنب المنتجات الحيوانية في وجبة الإفطار

لأن البروتينات الحيوانية الموجودة في الحليب، يمكن أن تسلب طاقة الجسم 
بسبب أن البروتينات صعبة الهضم لذلك يتم تحويل الطاقة الخاصة إلى عملية الهضم
 كما أن التمثيل الغذائي للبروتين الحيواني يترك بقايا حمضية في الجسم وتعود درجة حموضة إلي قلوية قليلاً
 وبدلاً من البروتين الحيواني تناول بعض الخضراوات و الحبوب الكاملة التي توفر لك الفيتامينات والطاقة.

7.تناول الوجبات الخفيفة أولاً ثم الثقيلة

هذه الخطوة جزء مهم جداً من الطاقة التي تحتاجها بعد الإفطار في رمضان، فعندما تتناول الأطعمة الثقيلة أولاً
 يقاوم الجسم صعوبة في الهضم وغيرها من الأطعمة الأخرى
 والنتيجة عدم امتصاص كمية كافية من العناصر الغذائية اللازمة للطاقة من الأطعمة التي تتناولها وعدم طرد كمية هائلة من الطاقة للهضم.

8.تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة

عندما تقوم بطهي الطعام على الحرارة تنشط إنزيمات الطعام، ونتيجة لذلك يحتاج الجسم إلي استخدام هذه الإنزيمات للهضم
 وهذا يحتاج عملاً إضافياً من الجسم ويستنزف الطاقة الداخلية له ما يؤدي إلى الشعور بالخمول، لذلك
 حاول تناول الخضراوات والفواكه الطازجة ليس فقط لأنها صحية معبأة بالعناصر الغذائية 
لكي تساعد في أن تصبح عملية الهضم أكثر سلاسة.

9. تناول لحوم أقل

لأن اللحوم صعبة الهضم فحين أن الخضراوات والفواكه لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة حتى يتم هضمها
 لكن اللحوم تحتاج أكثر من ساعتين في اليوم. فالجسم يقاتل من أجل معركة ملحمية لهضم هذا البروتين المطبوخ.

10.تجنب الأطعمة الجاهزة

يجب تجنب الأطعمة الجاهزة بقدر الإمكان المجردة من المحتوى الغذائي والمليئة بالمواد الكيميائية
 فهي ليست فقط سيئة لصحتنا ولكن أيضاً يصعب على الجسم تكسيرها لأن الجسم لا يعترف بمكوناتها.

11.مضغ الطعام جيداً

كما ذكرنا أعلاه أن الحموضة بعد الإفطار أحد أسباب الشعور بالخمول بعد الطعام، لذا حاول مضغ الطعام جيداً فهو وسيلة رائعة لقيام بذلك
 ليس فقط لأن اللعاب يحتوي على الإنزيمات الهضمية التي تبدأ في تكسير الطعام وعند مضغ الطعام يجعل وظيفة المعدة أسهل.

12. تقليل القهوة

يمكن أن يكون للقهوة فوائد ولكن في نفس الوقت لها العديد من السلبيات لأنها حمضية للغاية والجسم يعمل بشكل أفضل

 عندما يكون في الحالة القلوية فهي مدرة للبول وتعطي زيادة مؤقتة في الطاقة، شرب القهوة مثل بطاقة الائتمان فأنت تحصل 
على الفائدة الآن ولكن الأضرار لاحقاً، محاولة تجربة الشاي الأخضر كوجبة خفيفة بعد الإفطار لأنها معبأة 
بالمواد المضادة للأكسدة ويعزز من فقدان الدهون ويتم الإفراج عن الكافيين على مدى فترة طويلة ويحتوي 
على الأحماض الأمينية التي لها تأثير مهدئ وتحسين التركيز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TOTTY
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : انثى
الابراج : السمك

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها   الثلاثاء 13 يونيو 2017, 9:29 pm

مشكوور كتير على هالنصائح الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
للنسخة الأخيرة INVISION:

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ساعدوني :: المواضيع والحيـاة الـعـامـة-
انتقل الى:  
AmazingCounters.com الزائر رقم