AmazingCounters.com انت الزائر رقم
نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها
مرحبا بك في منتدى
يرجى تسجيل الدخول:

اسم الدخول:

كلمة السر:

ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى

التسجيل! | نسيت كلمة السر?

نـسـائــى اجــتــمــاعــى
 
الرئيسيةالرئيسيةالمنشوراتبحـثدخولالتسجيل

/z شريط المواضيع المميزة z/


الإثنين 19 فبراير 2018, 2:35 pm من طرف sara hassanكتب: لوحة تحكم أنذارالحريق ماركة Convoy موديل CP101-4:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الأحد 18 فبراير 2018, 1:16 pm من طرف sara hassanكتب: أحدث أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة صناعة كورية 4CH:: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 17 فبراير 2018, 1:27 pm من طرف sara hassanكتب: ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل UFace102 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الجمعة 16 فبراير 2018, 9:49 pm من طرف متجر للدعايةكتب: معلم فني تركيب زجاج الكويت:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الخميس 15 فبراير 2018, 12:33 pm من طرف sara hassanكتب: Cash counting machine:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الثلاثاء 13 فبراير 2018, 12:52 pm من طرف sara hassanكتب: مستشعرات دخان Conventional موديل HD101-E انتاج اوربى:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الإثنين 12 فبراير 2018, 1:52 am من طرف متجر للدعايةكتب: اعلانك في جريدة المبوبة:: اكمل الموضوع الخميس 08 فبراير 2018, 5:57 pm من طرف sara hassanكتب: ماكينة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX15:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الخميس 08 فبراير 2018, 7:56 am من طرف علاء0كتب: الساحل الشمالي @مارينا الساحل@العالمين@توكيل كاريير @01286629661:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الخميس 08 فبراير 2018, 7:45 am من طرف علاء0كتب: أجمل موضوع!!!!توكيل كاريير //صيانة كاريير //بالساحل الشمالي_01286629661:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الأربعاء 07 فبراير 2018, 1:16 pm من طرف sara hassanكتب: أحدث كاميرات مراقبة داخلية HST:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الثلاثاء 06 فبراير 2018, 10:55 am من طرف sara hassanكتب: جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل MB2000 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الإثنين 05 فبراير 2018, 12:34 pm من طرف ايه عمركتب: شركه الاستاذ للتنظيف:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الإثنين 05 فبراير 2018, 12:34 pm من طرف ايه عمركتب: شركه الاستاذ للتنظيف:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الخميس 01 فبراير 2018, 6:01 pm من طرف sara hassanكتب: أحدث كاميرات المراقبة الخارجية :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الأربعاء 31 يناير 2018, 4:24 pm من طرف sara hassanكتب: أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة صناعة كورية 8CH:: اكمل الموضوعقراءة كاملة الثلاثاء 30 يناير 2018, 1:23 pm من طرف sara hassanكتب: كاميرات مراقبة 2MP داخلية CONVOY :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الإثنين 29 يناير 2018, 11:59 am من طرف sara hassanكتب: جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل P160 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة الأحد 28 يناير 2018, 12:07 pm من طرف sara hassanكتب: أفضل كاميرات مراقبة داخلية :: اكمل الموضوعقراءة كاملة السبت 27 يناير 2018, 1:22 pm من طرف sara hassanكتب: جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل MB460 :: اكمل الموضوعقراءة كاملة
اعلى مشاهدات منتدى ساعدوني



:thdance2-1:
.القلب الطيب
.القلب الطيب
.القلب الطيب
:smiley-clueles
:smiley-agree:
:smiley-smiling
.القلب الطيب
المواضيع الأخيرة
» لوحة تحكم أنذارالحريق ماركة Convoy موديل CP101-4
أمس في 2:35 pm من طرف sara hassan

» أحدث أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة صناعة كورية 4CH
الأحد 18 فبراير 2018, 1:16 pm من طرف sara hassan

» ساعة حضور وانصراف ZKTeco موديل UFace102
السبت 17 فبراير 2018, 1:27 pm من طرف sara hassan

» معلم فني تركيب زجاج الكويت
الجمعة 16 فبراير 2018, 9:49 pm من طرف متجر للدعاية

» انا بدات اليوم مع الشيخ حسن اليوم
الخميس 15 فبراير 2018, 4:31 pm من طرف ندى الرياض

» Cash counting machine
الخميس 15 فبراير 2018, 12:33 pm من طرف sara hassan

» س: لي والدة كبيرة وعمرها يقارب الخمسة والستين عاما أو أكثر، والدي قد توفي عنها ولم تحد عليه، وتزوجت برجل ثان بدون حداد، أرجو توجيهنا في هذا الموضوع، وماذا نعمل؟ حيث إنه توجيهكم لنا...
الأربعاء 14 فبراير 2018, 2:39 pm من طرف ابوليلة

» مس المصحف للحائض
الأربعاء 14 فبراير 2018, 2:24 pm من طرف ابوليلة

» مستشعرات دخان Conventional موديل HD101-E انتاج اوربى
الثلاثاء 13 فبراير 2018, 12:52 pm من طرف sara hassan

» اعلانك في جريدة المبوبة
الإثنين 12 فبراير 2018, 1:52 am من طرف متجر للدعاية

» ارجوك ساعدنى ضايعة
الجمعة 09 فبراير 2018, 4:10 pm من طرف أمنه

»  ماكينة حضور وانصراف ZKTeco موديل LX15
الخميس 08 فبراير 2018, 5:57 pm من طرف sara hassan

» جزاك الله خير
الخميس 08 فبراير 2018, 2:14 pm من طرف فاطيمة

» الساحل الشمالي @مارينا الساحل@العالمين@توكيل كاريير @01286629661
الخميس 08 فبراير 2018, 7:56 am من طرف علاء0

» أجمل موضوع!!!!توكيل كاريير //صيانة كاريير //بالساحل الشمالي_01286629661
الخميس 08 فبراير 2018, 7:45 am من طرف علاء0

» حكم العدة والميراث لمن مات زوجها ولم يدخل بها
الأربعاء 07 فبراير 2018, 6:10 pm من طرف ابوليلة

» كشف المرأة رأسها أثناء قراءة القرآن
الأربعاء 07 فبراير 2018, 5:59 pm من طرف ابوليلة

» فوائد صحية صادمة لممارسة الجنس.. بينهم مفاجأة
الأربعاء 07 فبراير 2018, 5:47 pm من طرف ابوليلة

» أحدث كاميرات مراقبة داخلية HST
الأربعاء 07 فبراير 2018, 1:16 pm من طرف sara hassan

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل MB2000
الثلاثاء 06 فبراير 2018, 10:55 am من طرف sara hassan

» 24- حكم العدة للمطلقة التي خلا بها زوجها دون الدخول
الإثنين 05 فبراير 2018, 4:38 pm من طرف ابوليلة

» غسل المرأة التي تستعمل لصقة منع الحمل
الإثنين 05 فبراير 2018, 4:22 pm من طرف ابوليلة

» شركه الاستاذ للتنظيف
الإثنين 05 فبراير 2018, 12:34 pm من طرف ايه عمر

» شركه الاستاذ للتنظيف
الإثنين 05 فبراير 2018, 12:34 pm من طرف ايه عمر

»  حكم جماع الزوجة المحرمة في مدة التحريم
الجمعة 02 فبراير 2018, 3:16 pm من طرف ابوليلة

» الإجهاض بعد نفخ الروح مع وجود خطورة على الأم وتشوهات بالجنين
الجمعة 02 فبراير 2018, 2:58 pm من طرف ابوليلة

» أحدث كاميرات المراقبة الخارجية
الخميس 01 فبراير 2018, 6:01 pm من طرف sara hassan

» أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة صناعة كورية 8CH
الأربعاء 31 يناير 2018, 4:24 pm من طرف sara hassan

» س: أفيد سماحتكم بأني امرأة متزوجة منذ 21 عاما، ولي ستة أبناء وبنات، ويحدث بيني وبين زوجي خلافات كثيرة سببها الرئيسي عدم أداء زوجي للصلوات الخمس بشكل منتظم، حيث يصلي بعض الفروض ويترك البعض، وأحيانا يصلي في المسجد وأحيانا لا يصلي لا في المسجد ولا في البيت،
الثلاثاء 30 يناير 2018, 3:02 pm من طرف ابوليلة

» خروج الزوجة بدون إذن الزوج وإنفاقها من ماله بغير إذنه
الثلاثاء 30 يناير 2018, 2:51 pm من طرف ابوليلة

» مسأله مهمه و فيها أجر اللي تساعدني بالموضوع اللي ابيه
الثلاثاء 30 يناير 2018, 1:55 pm من طرف مهمومة

» كاميرات مراقبة 2MP داخلية CONVOY
الثلاثاء 30 يناير 2018, 1:23 pm من طرف sara hassan

» غير معقول
الثلاثاء 30 يناير 2018, 1:17 pm من طرف مطلقة حزينة

»  تجاوز الإشارة المرورية وغيرها من المخالفات
الإثنين 29 يناير 2018, 3:38 pm من طرف ابوليلة

» طاعة الزوجة لزوجها في تصرفاتها المالية وفي تحديد من يدخل بيته
الإثنين 29 يناير 2018, 3:19 pm من طرف ابوليلة

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل P160
الإثنين 29 يناير 2018, 11:59 am من طرف sara hassan

» فقدت عذريتي واقترب موعد زواجي (ساعدوني)
الإثنين 29 يناير 2018, 10:44 am من طرف انا فى مصيبة

» أفضل كاميرات مراقبة داخلية
الأحد 28 يناير 2018, 12:07 pm من طرف sara hassan

» ما أحوج بناتنا لوصية أمامة بنت الحارث الشيباني
السبت 27 يناير 2018, 6:36 pm من طرف ابو مالك

» سفر المرأة لأداء العمرة والحج بدون محرم
السبت 27 يناير 2018, 6:24 pm من طرف ابو مالك

» س: ما حكم طلب الزوجة من الزوج الطلاق بدون سبب من الأسباب التي تضايقها؛ لأنها جاءت على زوجة ثانية قبلها وليس المجيء عليها؟ مع العلم أنها في شقة مستقلة ولا أحد يضيق عليها، وهي الآن حامل في الشهر الخامس من الحمل، فهل يجوز الطلاق؟ وهل يلزم المصاريف عليها ما د
السبت 27 يناير 2018, 3:21 pm من طرف ابوليلة

» قراءة القرآن ومس المصحف ودخول المسجد للحائض
السبت 27 يناير 2018, 3:04 pm من طرف ابوليلة

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل MB460
السبت 27 يناير 2018, 1:22 pm من طرف sara hassan

» بدات امس علاج وجلب
الجمعة 26 يناير 2018, 2:23 pm من طرف فاطيمة

» س: تقول السائلة: أصبح الناس في المجتمع ينظرون إلى المرأة التي لم تكمل تعليمها بنظرة حزن واحتقار وإهانة، فهل يصلح هذا العمل وأنا أريد أن أكمل دراستي، لكن زوجي رافض، فهل يحق لي أن أطلب الطلاق؛ لكي أكمل دراستي؟
الخميس 25 يناير 2018, 6:05 pm من طرف ابوليلة

» شركه الاستاذ
الخميس 25 يناير 2018, 4:04 pm من طرف ايه عمر

» شركه الاستاذ
الخميس 25 يناير 2018, 4:03 pm من طرف ايه عمر

» شركه الاستاذ للتنظيف
الخميس 25 يناير 2018, 4:03 pm من طرف ايه عمر

» س: يسأل المستمع ويقول: ما حكم الشّرع في نظركم سماحة الشيخ في طلب الزوجة من الزوج الطلاق، بدون سبب شرعي، وما توجيهكم للزّوجين
الأربعاء 24 يناير 2018, 3:19 pm من طرف ابوليلة

» الاحمرار الذي تراه المرأة بعد مدة الحيض التي اعتادت عليها
الأربعاء 24 يناير 2018, 2:05 pm من طرف ابوليلة

» أحدث كاميرات المراقبة الخارجية
الأربعاء 24 يناير 2018, 1:56 pm من طرف sara hassan

» حرام عليك يا شيخون
الثلاثاء 23 يناير 2018, 9:50 pm من طرف ابو مالك

» إذا كان الزوج لا يصلي فلا يجوز أن تبقي معه
الثلاثاء 23 يناير 2018, 3:20 pm من طرف ابوليلة

» أقوى كاميرات مراقبة داخلية
الثلاثاء 23 يناير 2018, 2:10 pm من طرف sara hassan

» لبس البنطال
الثلاثاء 23 يناير 2018, 12:33 pm من طرف ابوليلة

» ابغى رجوع زوجي بسرعة
الثلاثاء 23 يناير 2018, 12:27 pm من طرف صافى القلوب

» ارجاع زوجى وحبيبى برغم وجود مس & مشكور شيخون
الثلاثاء 23 يناير 2018, 12:26 pm من طرف صافى القلوب

» أقوى أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة 4ch CONVOY
الإثنين 22 يناير 2018, 4:22 pm من طرف sara hassan

» زوجي مدمن على التدخين
الإثنين 22 يناير 2018, 1:16 pm من طرف ابوليلة

» ستر قدمي المرأة في الصلاة
الإثنين 22 يناير 2018, 1:01 pm من طرف ابوليلة

» زوجي طلقنى ابى انتقم منه
الإثنين 22 يناير 2018, 11:10 am من طرف مطلقة حزينة

» دعواتكم بدات الحين مع شيخون
الإثنين 22 يناير 2018, 11:05 am من طرف عايزة جلب سريع

» ساعدوني
الإثنين 22 يناير 2018, 9:11 am من طرف هدير عصام

» مشكور عمي حسن على حجب المس ومشكور شيخون على الجلب
الإثنين 22 يناير 2018, 8:41 am من طرف حياتي قهر

» المرأة بين مروءة الرجل وعناده
الأحد 21 يناير 2018, 6:29 pm من طرف TOTTY

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل K100
الأحد 21 يناير 2018, 5:20 pm من طرف sara hassan

» أحدث كاميرات مراقبة داخلية
الأحد 21 يناير 2018, 3:20 pm من طرف sara hassan

» شركه الاستاذ للتنظيف
الأحد 21 يناير 2018, 2:33 pm من طرف ايه عمر

» شركه الاستاذ للتنظيف
الأحد 21 يناير 2018, 2:33 pm من طرف ايه عمر

» في آيات تعدد الزوجات
السبت 20 يناير 2018, 3:25 pm من طرف ابوليلة

»  شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
السبت 20 يناير 2018, 3:12 pm من طرف دنيا لسياحه

» أقوى كاميرات مراقبة داخلية HST
السبت 20 يناير 2018, 2:56 pm من طرف sara hassan

» معاشرة الزوجة في فترة النفاس
السبت 20 يناير 2018, 2:52 pm من طرف ابوليلة

» تقدر ياشيخ شيخون تساعدنى ابى يكرة كل النساء ويحبنى انا
السبت 20 يناير 2018, 11:43 am من طرف عايزة جلب سريع

» تقدر ياشيخ عبدالله تساعدنى ابى يكرة كل النساء ويحبنى انا فقط
السبت 20 يناير 2018, 11:38 am من طرف عايزة جلب سريع

» زوجي يتخيل اختى والحريم وينطق باسمائههم وعلى فراشي
السبت 20 يناير 2018, 11:36 am من طرف عايزة جلب سريع

» زوجي يتخيل اختى والحريم وينطق باسمائههم وعلى فراشي
السبت 20 يناير 2018, 11:03 am من طرف عايزة جلب سريع

» زوجى عندى فى البيت الحين
السبت 20 يناير 2018, 9:30 am من طرف امونه الشارقة

»  تعدد الزوجات
الجمعة 19 يناير 2018, 5:13 pm من طرف ابوليلة

» قراءة الحائض للقرآن
الجمعة 19 يناير 2018, 4:43 pm من طرف ابوليلة

» أفضل أجهزة حضور وانصراف ZKTECO موديل G3 يعمل بخاصية WI-FI
الخميس 18 يناير 2018, 3:52 pm من طرف sara hassan

»  ترك المسكن في فترة العدة بسبب عدم الأمن
الخميس 18 يناير 2018, 3:37 pm من طرف ابوليلة

» زوجي بيطلقني بدون سبب
الخميس 18 يناير 2018, 12:53 pm من طرف مطلقة حزينة

» نصائح تجعلك تحولى غضب زوجك الى رضا
الأربعاء 17 يناير 2018, 8:12 pm من طرف ابو مالك

» الزوجة الناشز
الأربعاء 17 يناير 2018, 3:55 pm من طرف ابوليلة

» أجهزة تسجيل كاميرات مراقبة صناعة كورية 4CH
الأربعاء 17 يناير 2018, 3:41 pm من طرف sara hassan

» يارب الشيخ شيخون يتمم موضوعى على خير
الأربعاء 17 يناير 2018, 1:30 pm من طرف شيخون

» البشارة جات الحمدلله مشكور شيخ شيخون الله يجزاك خير
الأربعاء 17 يناير 2018, 1:29 pm من طرف شيخون

» جلب ومحبة وتهيج
الأربعاء 17 يناير 2018, 1:23 pm من طرف شيخون

» الحمد لله والشكر لله
الأربعاء 17 يناير 2018, 1:18 pm من طرف admin

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الأربعاء 17 يناير 2018, 12:39 pm من طرف دنيا لسياحه

» شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733
الأربعاء 17 يناير 2018, 12:29 pm من طرف دنيا لسياحه

» جهاز حضور وانصراف ZKTeco موديل MB20
الثلاثاء 16 يناير 2018, 4:17 pm من طرف sara hassan

» ساعات حضور وانصراف LX15 للشركات االصغرى
الإثنين 15 يناير 2018, 3:41 pm من طرف sara hassan

» بتدور علي توكيل كريازي +01227713067_بالاسكندرية
الإثنين 15 يناير 2018, 8:23 am من طرف الليجاي

» موجود بالاسكندرية +توكيل زانوسي:_01227713067
الإثنين 15 يناير 2018, 7:50 am من طرف الليجاي

» تجد الصيانة !!!!!!!توكيل كاريير+01286629661_بالساحل الشمالي
الإثنين 15 يناير 2018, 7:27 am من طرف الليجاي

» اليوم ببدأ مع شيخي الغالي حسن حسني
الأحد 14 يناير 2018, 3:33 pm من طرف ميمي دبي

» أجهزة حضور وانصراف ماركة ID WATCHER موديل IDF 1000
الأحد 14 يناير 2018, 3:27 pm من طرف sara hassan


شاطر | 
 

 نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wael2
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الحمل

مُساهمةموضوع: نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها   الثلاثاء 13 يونيو 2017, 3:09 pm

نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار




يحذر خبراء التغذية من تناول كميات كبيرة من الطعام فى رمضان خلال وقت الافطار لان هذه العادة تؤدي إلى الخمول.

وهناك نصائح تساعدك على تفادي الإحساس بالخمول، عند كسر الصيام.

1.خفض كمية السكريات في وجبة الإفطار

يمكن تناول وجبة كبيرة ببطء، كما أن هناك أنواع من الطعام على وجبة الإفطار تجعلك تشعر بالنعاس
 مثل الحلويات عالية السكر أو أي طعام عالي السكريات يؤدي ورفع مستوى السكر في الدم
 يطلق الجسم الأنسولين لمقاومة هذا الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم.

زيادة الأنسولين تجعل الدماغ يحفز إنتاج الميلاتونين والذي يؤدي إلي الخمول والشعور بالنعاس
 استبدل الفواكه أو الحلويات منخفضة السكر واستخدم العسل بدلاً من السكر عند إعداد الحلويات منزلية الصنع.

2. تجنب الكافيين مباشرة بعد الإفطار

القهوة أو الشاي أو الصودا الغازية بعد الإفطار حلول مؤقتة لتنجب الخمول
 إذ كنت تشعر بالسبات العميق بعد وجبة الإفطار فإن شرب الشاي أو القهوة لن يخدعك على العكس فهو يؤدي إلى استنفاد الطاقة.

يمكنك استبدالها بالمشروبات منزوعة الكافيين أو الماء بعد وجبة الإفطار بدلاً من القهوة أو المشروبات الغازية
 فالمياه تحافظ على بقاء الجسم رطب والسماح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل طبيعي وأكثر سلاسة.

3. ساعات نوم كافية

إذا كنت تحصل على عدد ساعات ما بين 7 – 9 ساعات نوم طوال الليل
 فأنت أقل عرضة للشعور بالخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار
 فالجسم عندما يحصل على عدد ساعات نوم أقل ويتناول وجبة ثقيلة عند الإفطار
 سوف يواجه صعوبة في البقاء يقظاً بعد الإفطار ويعاني من الخمول،
 لذا قم بفحص أنماط نومك وتقليل استخدام الكمبيوتر أو عدم مشاهدة التليفزيون أو الحفاظ على غرفة نومك خالية من الضوء والضوضاء.

تعين وقتاً محدداً وروتينياً ثابتاً كل ليلة ويفضل أن يكون هذا الوقت عندما تشعر بالتعب
 إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر جداً حاول الخلود إلى النوم في كل ليلة في نفس الميعاد والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح
 عندما تحصل على كمية كافية من النوم فأنت لن تحتاج إلى منبه، عليك أن تستيقظ بطبيعة الحال بعد قدر كاف من النوم
 يمكنك الحصول على 15 دقيقة بعد تناول الطعام عندما تشعر بالخمول فهو وسيلة لكي تمنع الخمول الليلي والمزيد من المشاكل مع النوم.

4. تناول عدد وجبات أقل بدلاً من وجبة كبيرة

الجسم بحاجة إلى البروتين بشكل طبيعي في الصيام وبعد الإفطار يمكنك إعادة ملء المعدة بالبروتين كل أربع ساعات. 
حتى لو كنت تتناول وجبة كاملة من الخضراوات والأسماك والحبوب الكاملة فإنه لن يعوض بقاء الجسم ساعات بدون تناول طعام.

عند تناول وجبة كبيرة في الإفطار يحدث اضطراب في عمل الجهاز الهضمي.
 خصوصاً عندما تكون وجبة دسمة مكونة من اللحوم الثقيلة والحلويات والسكريات
 فإن الجسم يعاني من ضعف التركيز وصعوبة هضم العناصر الغذائية حاول تناول وجبات صغيرة علي مدار ساعات الإفطار
 لكي تسمح للجهاز الهضمي لكي يعمل بشكل أكثر كفاءة لأنه يحتوي على كمية أقل من العناصر الغذائية.

5.الحصول على وجبة صحية

الخمول بعد تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون بسبب نوعية الطعام الذي تحصل عليه وعدم الحصول على العناصر الغذائية
 يحتاج الجسم إلى بعض الفيتامينات والمعادن لتوفير الطاقة للعظام والعضلات والعناصر الغذائية الصحيحة
 عندما تتناول وجبة غير صحية فإن الجسم لا يوفي بالاحتياجات الغذائية الخاصة به لذلك تشعر بالتعب والخمول
 الجهاز الهضمي بحاجة إلى وجبة غذائية صحية لعلاج هذه المشكلة بسرعة.

6.تجنب المنتجات الحيوانية في وجبة الإفطار

لأن البروتينات الحيوانية الموجودة في الحليب، يمكن أن تسلب طاقة الجسم 
بسبب أن البروتينات صعبة الهضم لذلك يتم تحويل الطاقة الخاصة إلى عملية الهضم
 كما أن التمثيل الغذائي للبروتين الحيواني يترك بقايا حمضية في الجسم وتعود درجة حموضة إلي قلوية قليلاً
 وبدلاً من البروتين الحيواني تناول بعض الخضراوات و الحبوب الكاملة التي توفر لك الفيتامينات والطاقة.

7.تناول الوجبات الخفيفة أولاً ثم الثقيلة

هذه الخطوة جزء مهم جداً من الطاقة التي تحتاجها بعد الإفطار في رمضان، فعندما تتناول الأطعمة الثقيلة أولاً
 يقاوم الجسم صعوبة في الهضم وغيرها من الأطعمة الأخرى
 والنتيجة عدم امتصاص كمية كافية من العناصر الغذائية اللازمة للطاقة من الأطعمة التي تتناولها وعدم طرد كمية هائلة من الطاقة للهضم.

8.تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة

عندما تقوم بطهي الطعام على الحرارة تنشط إنزيمات الطعام، ونتيجة لذلك يحتاج الجسم إلي استخدام هذه الإنزيمات للهضم
 وهذا يحتاج عملاً إضافياً من الجسم ويستنزف الطاقة الداخلية له ما يؤدي إلى الشعور بالخمول، لذلك
 حاول تناول الخضراوات والفواكه الطازجة ليس فقط لأنها صحية معبأة بالعناصر الغذائية 
لكي تساعد في أن تصبح عملية الهضم أكثر سلاسة.

9. تناول لحوم أقل

لأن اللحوم صعبة الهضم فحين أن الخضراوات والفواكه لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة حتى يتم هضمها
 لكن اللحوم تحتاج أكثر من ساعتين في اليوم. فالجسم يقاتل من أجل معركة ملحمية لهضم هذا البروتين المطبوخ.

10.تجنب الأطعمة الجاهزة

يجب تجنب الأطعمة الجاهزة بقدر الإمكان المجردة من المحتوى الغذائي والمليئة بالمواد الكيميائية
 فهي ليست فقط سيئة لصحتنا ولكن أيضاً يصعب على الجسم تكسيرها لأن الجسم لا يعترف بمكوناتها.

11.مضغ الطعام جيداً

كما ذكرنا أعلاه أن الحموضة بعد الإفطار أحد أسباب الشعور بالخمول بعد الطعام، لذا حاول مضغ الطعام جيداً فهو وسيلة رائعة لقيام بذلك
 ليس فقط لأن اللعاب يحتوي على الإنزيمات الهضمية التي تبدأ في تكسير الطعام وعند مضغ الطعام يجعل وظيفة المعدة أسهل.

12. تقليل القهوة

يمكن أن يكون للقهوة فوائد ولكن في نفس الوقت لها العديد من السلبيات لأنها حمضية للغاية والجسم يعمل بشكل أفضل

 عندما يكون في الحالة القلوية فهي مدرة للبول وتعطي زيادة مؤقتة في الطاقة، شرب القهوة مثل بطاقة الائتمان فأنت تحصل 
على الفائدة الآن ولكن الأضرار لاحقاً، محاولة تجربة الشاي الأخضر كوجبة خفيفة بعد الإفطار لأنها معبأة 
بالمواد المضادة للأكسدة ويعزز من فقدان الدهون ويتم الإفراج عن الكافيين على مدى فترة طويلة ويحتوي 
على الأحماض الأمينية التي لها تأثير مهدئ وتحسين التركيز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TOTTY
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : انثى
الابراج : السمك

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها   الثلاثاء 13 يونيو 2017, 9:29 pm

مشكوور كتير على هالنصائح الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تخلصك من الخمول بعد الإفطار.. تعرف عليها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
للنسخة الأخيرة INVISION:

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ساعدوني :: المواضيع والحيـاة الـعـامـة-
انتقل الى:  
AmazingCounters.com الزائر رقم